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注册邮箱和手机号时，格式通常按照以下方式填写。
1、邮箱格式：用户名（或账户名）+@+网站域名，如果用户名是“张三”，邮箱域名是“example.com”，那么填写格式就是“[email protected]”，不同的邮箱服务商提供的域名可能不同，需要根据实际选择的服务商填写正确的域名，用户名部分有时会有字母和数字的组合要求。
2、手机号格式：国家代码+区号+电话号码，例如中国的手机号的常见格式是：+86+区号（去掉区号前的0）+座机号码，或者只填写纯数字格式的手机号，例如13812345678。
仅为一般格式要求，具体填写方式可能因不同的网站或服务而异，请按照实际要求填写相关信息，如果仍有疑问，建议咨询客服获取更准确的指导。